妊娠初期は「葉酸」を！

葉酸はビタミンBの一種で、たんぱく質を合成する時に使われます。

細胞分裂が盛んになり赤ちゃんの各器官が形成される
妊娠初期は特に必要な栄養素です

この葉酸が不足すると、先天性異常の「神経管閉鎖障害」「無脳症」という
病気が起こる可能性が高くなるといわれています。

葉酸を含む食品はほうれん草・きゃべつ・じゃがいも・さつまいも
大豆・メロン・バナナ等。

妊娠中に必要な量は約400マイクログラムです。
どれくらいかというと・・・
・ほうれん草　→7束
・ブロッコリー　→8房
・チンゲン菜　→9束

食事だけではこんなに摂れません

なので葉酸不足をしないように、食事も気をつけながら
サプリメントも飲むことをオススメします。