辛い・つわりの症状をやわらげてくれる栄養素

目が覚めればムカムカ、食べれば吐きたくなる。
本当につらいつわり。





そんなつわりの症状をやわらげる栄養素があります。

亜鉛：不足するとつわりが重くなる

著しく新陳代謝を繰り返している赤ちゃんには必要不可欠なもの。

●亜鉛を多く含む食品
小魚、チーズ、ゴマ、アーモンド、大豆、ココア、カニ、たらこ、カキ等

ビタミンB：吐き気や食欲不振を改善する栄養素

●ビタミンBを多く含む食品

ビタミンB1・・・豚肉、うなぎ、大豆、玄米
ビタミンB2・・・レバー、牛乳、納豆、アーモンド、卵、乳製品
ビタミンB6・・・肉類、まぐろ、鮭、大豆

つわりの時少しでも気持ちに余裕があったら
上記の食べ物を想像してみて、食欲を感じたら
是非試してみてください♪

理解されにくい！産後うつ病

出産後に肉体的・精神的にバランスを崩し「産後うつ病」にかかりやすくなります。
産後から４週間ほど経過したころに出始めます。
（ちょうど疲れが出てくる頃ですね…）




そして、外傷のない精神の病は周囲に理解されにくく
一人で抱え込んでしまい、

母親がマンションから飛び降りたとか
最近のニュースで生後一ヶ月の赤ちゃんを窒息死させた…など

最悪な結果になります。

この産後うつ病の症状は少し風邪に似ています

産後うつ病の主な症状

・食欲がなくなる
・疲労感を感じる
・赤ちゃんの泣き声にイライラする
・自分の存在価値って…など憂鬱になる


単なる育児疲れなんて思って放置しないで子育て支援センター
などに一度相談してみるのが良いです。

話をするだけでも、かなり気持ちが落ち着きますよ♪

産後太りにならないための3つの基本

妊娠中に溜め込んでしまった脂肪・・・。産後に残さないためには！

まず産後太りになる要因は

・骨盤の開きやゆがみ
・運動不足
・新陳代謝の低下
・栄養過多

体質的な問題もありますが、やはり妊娠時と同じ食事や生活を送ることによって
確実に産後太りになります。

産後太りにならないためには

出産後は安静にしている必要があるため、すぐには運動ができません。
始めのうちは食事から改善して、授乳中であっても食べすぎは気をつけて！

そして少しずつ運動と骨盤のゆがみを整える下着やエクササイズをすること。

「食事・運動・骨盤ケア」が産後太りを解消するための基本です。

自宅安静でやっていいこと、ダメなこと

妊娠中はお腹の張りや出血など何かと心配です。
もしかしたら、早産・切迫早産のサインかもしれません。
あれ？！と思ったら病院へ！（特に12週以降）


切迫早産（12週以降の切迫流産）の危険があり
自宅で安静にと指示がでたら、普段の生活で
やっていいこととダメなことがあります。

症状が軽い場合

○おきて過ごす・・・ただしゆったり過ごすことが前提。少しでも疲れたら横になること。
△家事・・・買い物や外出は控えます。家事は最小限に。
△入浴・・・出血がある場合感染の心配があるためシャワーだけに。

症状が重い場合

△おきて過ごす・・・トイレと食事以外は横になって過ごすこと。
×家事・・・寝たまま過ごさなければなりません。
×入浴・・・たまにシャワーはOK。入浴は身体に負担がかかりまた感染の心配があるのでNG。

妊娠中飲んではいけないハーブティ

妊娠中はコーヒーや紅茶などのカフェインが含まれている
飲み物はなるべく摂らないほうが良いとされていますが、
コーヒーや紅茶が好きには我慢はストレスになって
しまいますよね・・・。


コーヒーや紅茶の代わりに、ホッとリラックスできる飲み物で、
ノンカフェイン・・・そう、ハーブティーなら大丈夫！

でも飲んではいけないハーブティもあるので注意してください！

飲んではいけないバーブティ

セージ、ローズマリー、セントジョーンズワート、ジャスミン、バレリアン、
マテ、アンジェリカ、フィーバーフュー、ジュニパー、アロエ　etc・・・

おすすめのハーブティ

ラズベリーリーフ、たんぽぽコーヒー、ローズヒップ、カモミール、オレンジピール

妊娠中、避けたほうが良い「マグロ」

前回添加物が胎児に与える影響に関して書きましたが、
妊娠中は本島に食生活に注意が必要です。

避けたほうが良い食べ物「マグロ」

マグロに含まれる「メチル水銀」が胎児に影響を与えるそうです。

メチル水銀の悪影響

水銀には人体に無害なものと、悪影響を及ぼすものがあり、
後者を「メチル水銀」という。

このメチル水銀は大人であればメチル水銀をたくさん含む魚を食べても、
体外に排出できるため問題ないけれど、胎児の場合その機能がないため
身体に悪影響を及ぼすそうです。
実際に海外の調査でメチル水銀に暴露された胎児は神経発達に
影響があると指摘する報告があるそうです。

妊娠されている方は特に気をつけたほうが良さそうです。

食べても良い魚

ただし魚には赤ちゃんに必要なDHAが含まれるので
とることは必要です。

水銀が少なくDHAを豊富に含むサバやイワシなど小魚中心の
摂取が良いそうです。

妊娠、授乳中は避けたい！食品添加物の危険性

食品添加物とは加工したり、保存するときに使う
調味料、保存料、着色料などを、まとめて食品添加物といいます。



日本では安全と認められたものしか使っていないようなので
安心だと思いますが、気になるので調べました。

アイスクリームやガム、炭酸飲料、お菓子に多く使われ
摂取しすぎると「脳神経異常・発がん性・目の奇形・血液異常」などを
引き起こす原因になるとか・・・。


妊娠中無性に食べたくなったハンバーガーには
なんと70種類の添加物が入っていて、とても食べられるものではない。
食べ続けると危険なことを証明した話題になった映画を
ご存知の方もいると思います。（スーパーサイズミー）

普段食べているマーガリンもデンマークでは毒物として
扱われています。

みかんの缶詰には塩酸が使われていたり。
とにかく怖いことばかりで、読むと食べる気がしなくなります。
その他はこちらでご覧ください。

でも大量に摂取しなければ問題ないとは思いますが
妊娠中や授乳時期はなるべく避けたほうがよいですね。

【使用中止】粉ミルクから放射性セシウム検出！

「明治」の乳児用の粉ミルク「ステップ」から
放射性セシウムが検出されました。

（1キロあたり最大で30.8ベクレル）




賞味期限が2012年10月の製品からの物を
無償で交換してくれます。

でも４０缶ですむものなのでしょうか？
交換して済む問題ではない！
おそらく粉ミルクは氷山の一角だ・・・etc

と、不安だらけ。

今後粉ミルクを検討していましたが辞めよう。
こんな危険なものは飲ませられない！

小さいママさんの為の「XXSサイズの抱っこ紐」

背が小さいと洋服や靴に困るだけではなく
色々困るものが出てきます。


以前「Sサイズでかわいい妊婦服」はご紹介しましたが
今度は抱っこ紐です。

抱っこ紐の人気ランキングを見ると
「エルゴ」「ビョルン」と外国製品が多いですね。

実際私もビョルンを新生児から使えるので使用していますが
やはり外国のものなので、一番小さく調整してもいまいちフィットしません。

長い間使うと肩が懲ったり腰にも負担がかかります。

そこで小さいママさんにお勧めの抱っこ紐をご紹介します！

・【キューズベリー】xxs～あります！
http://www.dakkohimo-cuseberry.com/
・【BABYS*KIDS】
http://babyskids.ocnk.net/
・【フェリシモ】
http://www.felissimo.co.jp/search_products/babysling/

BABYS*KIDSはサイズをオーダー出来るのでピッタリに作ってくれますよ＾＾
是非ご自分に合った抱っこ紐を見つけてください。

良い？悪い？妊娠中の市販の薬の服用

妊娠期間中、10ヶ月もあるのですから体調を崩し
風邪を引くこともあると思います。



そのとき市販の薬は飲んでも良いのでしょうか？

結論から言えば、飲まないほうが良いと言われています。

やはり赤ちゃんに全く安全な薬はないという事です。

ただ、高熱など母体が衰弱してしまうと
赤ちゃんにとっては居心地の悪いお腹環境にになってしまいます。
ひどくなったら、医師に相談するのが良いと思います。

妊娠中はたかが風邪でも、心配で不安でストレスになります。
出来るだけ風邪を引かないように気をつけたいですね。

私はホッカイロ・腹巻・靴下でとにかく冷やさないようにし
睡眠不足にならないようにしました。

かかると怖い「細菌性髄膜炎」とヒブワクチンについて

生後２ヶ月から予防接種が始まりますが
なんと９種類もあり、ワクチンによっては数回必要なものもあり
スケジュールを組むのが難しいです。



その中のひとつのかかると怖い「細菌性髄膜炎」について。

髄膜炎にかかる原因

髄膜炎にはウイルスが引き起こす無菌性のもの、
ヒブ菌・肺炎球菌などが引き起こす細菌性のものがあります。

発症する割合

２０００人に一人の割合で髄膜炎になるそうです。
日本で発症する細菌性髄膜炎の約６０％はヒブ菌が原因。

後遺症

一旦かかってしまうと１ヶ月の入院必要とされ、治療をしても
５％の乳児は死亡し、１０～２０％は難聴、てんかん、
発育遅滞などの後遺症が残ります。

これを防ぐには予防接種「ヒブワクチン」が必要です！

生後２ヶ月～５歳未満に接種。
６ヶ月頃までに４～８週間間隔で３回接種。
その後１年後４回目を接種。

妊娠中のエステ機器の使用は大丈夫？

エステへ通われている方が、妊娠後にきびができてしまい
早く綺麗になりたいからと電気機器を使って欲しいと言われたことが
あります。

使っても影響はないのかどうか。

ご本人は手術をするわけでもないし、母体の顔と赤ちゃんが直接繋がっているわけでは
ないのだから大丈夫でしょう？と。

確かに直接繋がっていませんが、人間の機能はばらばらに動いているわけではないので
何かをすると思いもよらないところに影響が出ることはあると思います。

赤ちゃんに影響があってからでは遅いです。

たとえ家庭用の電気機器でも使うのは辞めたほうがよいでしょう。

電磁波をシャットアウトするエプロンがあるくらいですから・・・。

逆子を防ぐ！トコちゃんベルト

「トコちゃんベルト」を知っていますか？

骨盤ケアのアイテムです。
私は母親学級で初めて知りました。


「妊娠に伴う骨盤のゆるみを抑えたり
ゆるみの回復を促す固定ベルト」です。

骨盤がゆがむと・・・
腰・背中・足の付け根のだるさや痛みや
尿漏れ、便秘、痔、下半身デブなど引き起こしてしまいます。

妊娠初期から骨盤ケアをしておくと
子宮が正常の位置に上がり、切迫早産もおきにくく
逆子になっても直りやすいそうです！

逆子になると帝王切開になってしまうので
このベルトで直せるものなら直したいですね。

満月は特別なエネルギーが流れる日で
不思議な現象が起こります。


神経を高ぶらせるためなのか

人間を狂わせてコントロール不能になり
事故、事件が増えたり

満月に一斉にサンゴが産卵するとか
出生率が増るというのはよく聞きます。

出産に限らず、女性の体内は月の満ち欠けを感じるリズムを持っているそう。

そもそも、人間の体の約80％は水分でできているので、月の満ち欠けや、潮の 満ち引きといった
地球の引力や、自然界のリズムの影響を受けるのは当然のことです。

妊婦さんは羊水というたくさんの“水”をを体の中に持っているので、
さ らに影響を受けやすいのかもしれませんね。

ちなみに11月の満月は11日（過ぎていますが・・・）
下記でも調べてみてください♪
http://koyomi.vis.ne.jp/moonage.htm?cmd=20120109110

危険！○○を食べると流産する

○○を食べると流産するといわれる食べ物があります。




●パセリ・・・子宮刺激作用があります。
　　　　　　ロシアでは流産させるために食べるとまで言われています。

●ハトムギ・・・体内にある余分な物を排出する働きがあり、古くから漢方薬に用いられています。
　　　　　　　シミを追い出す目的で、美白化粧品の中にも含まれています。

●柿やパイナップル・・・身体を冷やす食材とされているので大量に食べないほうがよいでしょう。

●ハーブ・・・子宮収縮を起こすものがあり、オレガノ・カモミール・シナモン・ジンジャー・バジル
　　　　　　などあります。

いずれも大量に摂取することによるものなので、過敏にならなくてもよいのですが
何か問題があってからでは遅いので、やはり避けたほうが良いと思います。

産後ごっそり抜ける抜け毛は治るの？

抜け毛は妊娠中の女性ホルモンの変化と関係していました。
産後3ヶ月でごっそり抜け始めた髪。元々細くて薄いのでこのままだと
ハゲてしまうのではないかと心配で調べました。


妊娠中は女性ホルモンの分泌量が増え本来なら寿命を迎えていたはずの髪の毛が
延命されて頭皮に留まり、出産後、女性ホルモンの分泌量が戻ると同時に
延命されていた毛が一気に抜けるそうです。

抜け毛が多くなってきたら、女性ホルモンが通常に戻ってきた証拠という事ですね。
ということは、生理再開も近づいているということにも繋がりますね。

この抜け毛は産後半年くらいで治るようです！
ふぅ・・・安心しました^^

妊娠中、タミフルの服用は大丈夫か？

妊娠４ヶ月の時にインフルエンザに罹ってしまいました。
タミフルの服用は大丈夫なのか不安だったので
仕事中の旦那さんに電話をしたら、
お友達のお医者さんに聞いてくれました。


今は「問題ない」と回答を聞いて即飲み、
赤ちゃんにも影響はありませんでした。

「NHKニュース」でも妊娠中の女性がタミフルを服用した場合
胎児に先天的な異常が起きる可能性は高くないとする研究結果
がまとめられたと報じています。

この研究は、国立成育医療センターとカナダの研究グループが、タミフルを服用した妊娠中の女性９０人を追跡調査し、出産時の胎児の異常や流産の起きる割合を調べたものです。その結果、生まれた赤ちゃんの１人に心臓の異常が見つかったものの、この異常が通常起きる割合と比べて差はありませんでした。また、流産や早産の起きる割合についても差はありませんでした。研究グループでは妊婦や胎児への詳しい安全性を調べるには、３００人程度のデータが必要で、今回のデータだけでは不十分なものの、先天的な異常が起きる危険性が高くないことは確認できたとしています。新型インフルエンザに感染した妊婦に対しては、アメリカのＣＤＣ＝疾病対策センターなどがタミフルの投与を勧めていますが、安全性についての詳しいデータはこれまでほとんどありませんでした。国立成育医療センターの村島温子医長は「妊娠中の薬物使用は慎重にする必要があるが、必要な場面でタミフルを投与する際の判断材料になると考えている」と話しています。

妊娠中のカラーリングは胎児に影響するって本当？

妊娠中のカラーリングやパーマについては賛否両論です。
カラーリングやパーマ液が毛穴から浸透してしまい
子宮にたまって胎児に影響するとか聞いた事があります。




でも、美容師さんに聞くと「心配ない」ときっぱり言っていました。
確かに妊娠中に１～２回カラーリングしたところで、
胎児に影響するとは考えにくいです。

なので私は妊娠中に２回カラーリングをしましたが
全く問題なく元気な女の子を産みました！

ただ妊娠中は皮膚がかぶれやすくなったり、
臭いにも敏感で気分が悪くなる事はあると思いますので
安定期なら体調の良いときに行えば大丈夫です。

念のため美容師さんに妊娠中であることは伝えたほうが
良いと思います。

知っていたら行きたかった

母親学級は行きましたか？





私は勉強というより同じような不安を抱えた
ママさんと話して不安を取り除きに行っていました。

ここも知っていたら参加したかったな・・・
http://www.mcfh.or.jp/seminars/premama_kanto.html

ミニコンサートとおたのしみ抽選会もあって、楽しそう♪
11月は満員御礼！！
これを聞くと余計に行ってみたくなる^^
参加したことがある方、ぜひ感想を聞かせてください！

役立った！妊娠雑誌

妊娠してから買った本は数冊でした。
手当たりしだい買うより、だいたい書いてある事は
同じだから、数冊をじっくり読む方が良いです。

私のおすすめの雑誌はこの２冊です。

・「初めての妊娠・出産」

妊娠～新生児のお世話まで詳しくまとめてあり
情報量が豊富で読みやすさも抜群でした。

・「ピタリ泣き止む魔法のスイッチ」

赤ちゃんが泣くメカニズムは勉強になります。
また泣き止ませる５つの対処法は夜泣き対策にもなるので
あらかじめ読んでおくと安心です！

※このスイッチは生後3ヶ月まで有効


・暇つぶしに雑誌は欠かせません。
やっぱり「たまひよ」は定番ですがAERAの「AERA　with　Baby」もオススメです♪

必見！Sサイズでかわいい妊婦服

普段もSサイズを探すのに困っていますが、妊婦服となると
もっとなくて本当に困りました。

Sサイズ専用お店もないので、よく通販を利用しました。


お店より通販の方がサイズも揃っていて、選ぶ楽しみがありますし
何といっても妊娠初期は疲れやすかったりするので
出歩かなくてすむのが楽です。

よく利用したところはベルメゾンですが、他にもたくさんあります！

★赤スグnet　　　　http://akasugu.fcart.jp/c-2010/02/
★ベルメゾン　http://www.bellemaison.jp/100/4/?DM2_KBN=adw_04_001131

★エンジェリーベ　http://www.angeliebe.co.jp/
★ミルクティ　　　http://junyu-fuku.com/

★コムサデモード　http://xn--kck1csbb9inb.seesaa.net/
★レ・モール　　　http://www.lemoir.com/static/webcatalog/

妊娠中でもおしゃれを楽しんでください♪

赤ちゃんグッズ代用品アイデア！

赤ちゃん用品をわざわざ購入しなくても、家にあるもので
代用できるものがあります！
慌てなくても一度試してから本当に必要なものだけを
購入してみては？


＊赤ちゃん用爪きりはさみ　→　大人用の鼻毛きり

＊ベビーバス　→　洋服の収納BOXを利用し、不要になったら洋服の収納に。
ｼｬﾜｰﾄﾞﾚｯｻｰなら洗面台で代用できます。

＊哺乳瓶の消毒ケース　→　哺乳瓶が浸かるくらいの普通のケースで十分。

＊赤ちゃん体温計　→　大人用体温計（病院でもこれでした）
（耳は不正確で、耳垢がたまるだけで体温が変わってしまいます）

＊授乳用クッション　→　座布団

＊オムツ替えシーツ　→　ペット用おしっこシート

＊おしりふき　→　ドレッシングディスペンサー
（冬はお湯を入れてあげてあたたかく使えます）

＊おくるみ　→　バスタオル　
（毎日洗濯できて衛生的です）

赤ちゃん用品はいっぱいあって、全部用意するのは大変です。
慌てて購入しなくても徐々に揃えるのが賢く経済的ですよ♪

妊娠中に受けたダメージで悩まないために

妊娠すると肌が敏感になり、トラブルを起こしやすくなります。
敏感になる原因で考えられるのは3つあります。

１つ目は妊娠によりホルモンバランスが崩れること。
２つ目はつわりやストレスによる精神的な問題。
3つ目食生活の偏りで起こると考えられます。

普段も乾燥しがちの肌には特にお手入れが必要です！

保湿効果の高い化粧水を使用する

手でつけるより、コットンでトントン叩き込むようにして浸透させる。
特に目元には潤いを与えるように。

マッサージ

乾燥して水分量が減り代謝が衰えているので、マッサージで流れを良くする。
目元はシワになりにくいツボ押しで。

パック

シートパックは乗せるだけなので楽です。
お風呂後、毛穴が開いているときに使用すると浸透しやすくなります。

妊娠中の変化は一時的なものですが、このとき受けたダメージは
産後も残ってしまうことがあるので、この時期のスキンケアは普段より大切です。

増えすぎ注意！妊娠中の体重管理

妊娠中は二人分食べないとと言って多く食べてしまいがちですが、
体重が増えすぎるととても危険です。

妊娠中毒症

高血圧、たんぱく尿、むくみが主な症状です。
悪化すると胎盤の早期剥離や脳出血・腎障害・全身麻痺を引き起こし、
早産や死産の原因になります。
さらに母体の命さえ危ぶまれることもあります（恐ろしいです）

また、赤ちゃんにも悪影響を与えます。
血液循環が悪くなり十分な血液を送ることが出来なくなり、赤ちゃんの発育に
大きな影響を与えます。

原因はママの体重の増えすぎです

妊娠前のBMI値を目安に妊娠中の体重増加を考える事が必要です。

BMI値肥満度チェック→http://www.ikujizubari.com/check/bmi.html
妊娠前のBMI値が18.5未満→目標体重増加は9~12kg
　　　　　　　　　　　 18.5~25→目標体重増加は7~12kg
　　　　　　　　　　　　25以上→医師に相談・・

妊娠中毒症にならない為に気をつけること

★間食・暴飲暴食は控え、減塩（むくみやすい方は特に注意！）
　を心がけるようにすること
★インスタント食品・ファーストフードも極力控えること
★睡眠不足も気をつけるように・・・。

妊婦を外出させるときに旦那が気をつける３つのこと

えー今日書いているのは旦那のほらいずんの方です。こんばんは。

 二人で毎日書こうね♫とか書き始めた二人のブログですが、kaoriばかり書いています。よくよく考えると自分はあまり出産前に出産のことを考えてこなかった気がします。少し反省。
なのでネタがありませんw あとは立会い出産のこととか出産直前の心構えくらいしかネタがなかったのですが、これを書いてしまうとこのブログで育児編になってしまうし 育児編になっても正直そんなにネタないので書くのを停止していました。

 そんな中思いついたネタは妊婦と外出するときに気を付けたこと、です。何かツッコミとかあればお願いしますね。

妊婦を外出させるときに旦那が気をつける３つのこと

妊娠発覚のころはベイビー誕生の喜びだけで嬉しいことだけなのですが
だんだん妊婦は体が重くなるし重くならなくてもだんだん「私妊婦なんだから大事にしろよコラ」的になってくると思います。

 周囲の妊婦を見てると体が悪くなってきたかどうかわからないけどこんなときに旦那が私を大事にしてくれないんだ、最悪ーとなってしまう子も結構いますよね。 

幸いうちのkaoriはそんなことなかった（と書かないといけない気がする）のですが
妊娠するとやっぱり一人で外出するより二人＋お腹の子で外出するのは気分的にも楽しいようです。
そんなとき私が気を付けたのは次の３点です。

• なるべく荷物を持たせないようにする。※但し本人のカバンは別。
• 階段のときは特に体を支えてあげる。
• 外にいるときタバコの煙がそばに来ないように常常見張る。

あまり大きな声では言えませんがさりげな～くそしてぎりぎりで気遣いが気づくようにすると二重丸です。わざとらしいのは「俺おまえのこと気遣ってるんだぜ」的なわざとらしさが伝わりナーバスな妊婦の怒りを誘引してしまうかもしれませんので。

くれぐれも大事なことですが、いくらケンカをしても上のことはやるべきです。階段で転ばれたりしたら自分が絶対後悔しますよ。

そうだったのか！予定日の正しい捉え方

私は初産で予定より遅く41週で出産しましたが、外野の「まだ？」の声に焦り、不安になりました。そんな気持ちにならないように予定日はあくまでも予定と思っていたほうがいいです。

妊娠22週～36週　早産

　
36週でも赤ちゃんは十分外の世界で生きていける機能を備えているので
産まれてきても大丈夫。

妊娠36週～41週　正期産

分娩経過も赤ちゃんにもリスクが少ない週。

妊娠42週以降　過期産

赤ちゃんの状態や胎盤機能が落ちていないか注意を払い
医療処置で分娩を誘発する

いづれにしても無事に産まれてきます。ママはゆったりした気持ちで待ちましょう。



　　　　　　　　　　　

安産祈願のあれこれ

妊娠５ヶ月に入ったら、最初の戌の日に安産祈願へ行きます。
そこでいただいてきたさらしの腹帯を巻き安定期まで無事に過ごせたことを祝い、
これからの無事を願います。

５ヶ月の理由は？

昔は医療が発達していなかったから流産することが多く、安定期までたどり着けなかった。
昔の人も理由はわからないものの、５ヶ月にもなると流産の危険が少なくなると知っていて
この時期にお参りをするようになったのでしょう。

なぜ戌の日なのか？

戌＝犬はお産が軽くたくさんの子を産むことからそれにあやかろうということ発想。

予約は必要？

予約は必要ありませんが、休日戌の日、大安の日は特に混みますので早めに行ったほうが
良いです。

腹帯はしないとだめ？

腹帯は大きくなったお腹を支える効果と冷えを予防する効果がありますが、これは日本の習慣で海外では着ける習慣はないので、着けないほうがラクならしなくても問題ないようです。

妊婦を襲う痛み

よく鼻からスイカが出るような感じと例えられる出産の痛み。

実際は一言では表せないくらいの痛みがありました。

痛みの段階をレベルに分けて説明してみます。

レベル1 前駆陣痛

ごく弱い生理痛のような痛みが不規則にきます。
私の場合腰あたりが痛みましたが、耐えられる痛みで普通に過ごしました。

レベル2 陣痛スタート

規則的に強めの生理痛が続きます。
初産でもこれは陣痛だと確信するくらいの痛みで、夜中に冷汗と共に起きました。
この時に病院に電話を。

レベル3 子宮口4～5cm

ここからは未体験の痛みが続きます！
骨盤が開くたびとにかく腰が痛くて、寝ていられなくて起き上がったまま固まる状態に。
「う～痛い」と言いながらもまだまだ耐えられる痛みです。
この時に深呼吸すると楽になりますよ！

レベル4 出産

陣痛の間隔が短くなり、痛みmax！！の段階。
赤ちゃんがあちこちこじ開けて出てこようとするから、それはそれは痛い。
意思とは関係なく「ぐぅぉぉぉぉ～」と声が出てくる。
しばらくすると脳が麻痺した状態になり、会陰切開する時は何の痛みも感じません。
ここまでくると、あとは赤ちゃんがするっと出てくるまで少し力むだけです。

安産と美、ふたつの目的を実現する運動

お産の時は体力が必要なのは言うまでもありません。

妊娠中に運動せずに生活すると体力は徐々に落ちてしまいます。

体力万全でお産を迎え、産後はきっちり体型を戻すためにも

運動をしましょう。

マタニティウォーキング

ウォーキングなら気軽に始められるし、気分転換にもなります。

また有酸素運動で血行もよくなり、便秘・むくみの予防や改善でき良いことづくし。

マタニティヨガ

とにかくリラックス効果があるので、妊婦さんには人気の運動。

ゆっくりした動きと瞑想でイライラがなくなります。

その他マタニティスイミング、マタニティビクスなどありますが

継続しないと意味がないので、気軽に始められるウォーキングがおすすめです。

また妊娠中に運動しておくと、体重コントロールができて産後体型を戻しやすいです！

お産の痛みをやわらげるコツ

妊娠中に心の準備をしておくと、お産の時に
パニックにならず、少しは楽にお産が出来ます。

イメージトレーニング

赤ちゃんがどのように出てこようとしているのか
また子宮口が1~10cm開く間、赤ちゃんがどのような状態に
なっていているのかをイメージできていると
あとどのくらいで生まれるのか想像できるので
痛みにも対応できて、パニックにもなりません。

深呼吸

陣痛の時間が短くなるにつれ、今まで経験したことのない痛みが
押し寄せてきますが、このときに焦らずにふ～ふ～と深呼吸をすると
楽になり無駄な体力を使わないで済みます。

たったこれだけ！必要な出産準備品

出産入院準備で何を買ってよいのかわからずに、余計なものまで購入しがち。

必要なものだけそろえて、賢く無駄のない買い物を！

これは私の経験を加えて作成したオリジナルリストです。

入院時に必要なもの

赤ちゃんのものは産院で準備してくれました

・パジャマ×2枚　※前開きの物は一枚必要

・産褥ショーツ×3

・授乳用ブラジャー

・スキンケア用品　※大きい鏡もあると便利

・ノートとペン　　

・タオル×3　

・スリッパ

・コップとハシ　※ハシは割り箸のほうが使い捨てできて良かった

・時計

・デジカメ

・ティッシュ

退院時に必要なもの

・赤ちゃんの肌着とおむつ・ドレス

・おくるみ

・ママの退院用の洋服

・入院費用

必要なかったもの

×ウエストニッパー・・・産後2週間後あたりから使いました

×母乳パッド・・・産後1週間後から使用

×お産用ナプキン・・・産院から支給されたもので間に合いました

×チャイルドシート・・・赤ちゃんは抱っこしてタクシーで帰りました

危険！妊娠中にやってはいけない４つのNG

妊娠は病気ではないので、基本的に普段と変わらず動いて大丈夫ですが

下腹部に力が入るような動作はいけません。

特に下記の動作は気をつけて！

重い荷物や布団の上げ下げ

いつもと同じように下腹部に力を入れると、子宮口が開きやすくなり出血や破水を引き起こします。

背伸びも危険

背伸びも下腹部に力が入るので、良くないです。
無理せず誰かに頼んだほうがいいです。

靴はローヒールかスニーカー　

ヒールの高い靴は当然不安定になりますし、こけて切迫流産なんてことになりかねないので

安定感のある靴を履いたほうがよいです。

妊娠中のシートベルトはしたほうが安全

私も妊娠中はお腹を締め付けるのでは？と悩み調べました。
シートベルトをしたほうが、ママも赤ちゃんも助かる率が高いそうです。

怖い妊娠初期の冷え

ふだんから冷え症が気になる人は、妊娠中はとくに気をつけたいもの。

重度の人は冷えが流産につながる恐れがあるので

冷えをそのままにしておくのは非常に危険です。

体が常に冷えていると、子宮も冷たくなります

子宮が冷えると血液の循環も悪くなり、

胎児が育たず流産を引き起こしてしまうのです。

妊娠初期の冷え対策は

・腹巻きと靴下は必須

・お風呂で身体を暖める（ただし長湯はいけません）

・冷たい飲み物や食べ物を避ける
・当然ですがプールや海水浴は厳禁です

初めての産婦人科選び

全国的に分娩を扱う病院が減っています。その影響で予約制の病院があるので、

なるべく早めに探したほうがいいのですが、初めての事でどんな産院が良い産院なのか

判らないのでとても悩みました。

私は以下をポイントに探しました。

旦那側の意見は→http://dkbkikuji.blogspot.com/2011/10/blog-post_09.htmlを参考にしてください。

自分が望む出産法ができるか

自然分娩・無痛分娩・誘発分娩・帝王切開やラマーズ法とかソフロロジー法など出産法は様々。

自分がどんな出産方法を望むのかを決める。

私は自然分娩で立会い出産を望みました。

病院選び

大学病院・公立病院・総合病院・産婦人科医院と規模によっていろいろな種類の病院がある。

私は万が一を考え、産婦人科と小児科を併設している病院を探しました。

通院可能か

臨月になると週１回の検診があるので、通いやすいかどうか考えたほうがいいです。

それから立会い出産希望ならば、旦那さんが自宅から・会社から来るのに間に合う距離かどうか。

口コミ等の評判は？

診察を受けないと産院の内部もわからないし、医師にも会えないので、

先輩ママに聞いたり、評判を確認しておくと安心です。

ベネッセウィメンズパークも利用しました→http://women.benesse.ne.jp/

妊娠とシミの関係

妊娠をするとシミ・そばかすが濃くなります。

私も目元にシミ・そばかすがあり、やはり妊娠後は

濃くなりました。

妊娠すると生理前と同じように黄体ホルモンの割合が増えます。

この黄体ホルモンはメラニンを作りなさいという命令を出すホルモンで

シミ・そばかすを作ったり、濃くしたりします。

余談ですが、このホルモンの影響で乳首も黒くなります・・・。

妊娠時期のシミ対策としては、紫外線対策をすることです。

・UVケア

・美白美容液で集中ケア

・マッサージで代謝促進

シミ・そばかすは一度出来ると消えにくいものなので

出来やすい妊娠中は、絶対にシミ対策をしたほうが良いと思います。

産婦人科が近いか遠いかで影響する３つのデメリット（旦那版）

はじめに

この記事は産婦人科を選ぶときに近い場所だといいなという旦那サイドの意見を書きました。産婦人科はあくまで妊婦が気持ちよく安心して出産する目的で選ぶものですので妊婦側の意見はkaoriに任せます。

立会い出産

はじめに、私は立会い出産しました。kaoriもそれを希望しました。ですので、どうしても今の自宅から１時間以内である必要がありました。１時間以上だと呼ばれてから行くまでに産まれてしまいそうです。

入院時の旦那のお見舞い

出産間近になると、入院する場合がでてきます。旦那に毎日、来て欲しい奥様はある程度駅から近い病院がいいと思います。

産後の旦那のお見舞い

産後は約１週間ほど入院している必要があります。ある程度アクセスがいいところを選んでもらうと
旦那は毎日赤ちゃんに会えると思います。
私は毎日は行けませんでしたが、かなり行けました。生まれたての赤ちゃんと触れ合っていると面会時間をフルに使っても飽きなかったです。



産婦人科は近いところがいいなあということです。
現実は妻の実家と病院間が車で３０－４０分、自宅と病院が電車＋タクシーで１時間でしたのでまあまあ恵まれた方でした。旦那が、病院には行けないとか奥様も来て欲しくないとかあるようでしたら、近くなくてもいいと思います。

冒頭にも書きましたが、妻が気持ちよく安心して出産できるできる病院を選んでくれるのが大前提です。いくら近くても待ち時間が毎度極端に長かったり、先生との相性が悪かったりしない病院を選んでもらうべきです。

だんなが気を配る妊婦の心のケア３つ

ほらいずんです。
毎日投稿する予定でしたこの当ブログも全く毎日投稿できておりませんがこれからは頑張るつもりです。
今日も妊婦のケアの話。


前回、妊婦に屈するな！わがまま気にするな！と書きましたが、それに反する記事というわけじゃないです。妊婦が言うわがままと本当にしてほしいことは別です。というか、言う前にやってあげたら言われませんので基本を抑えておくことが大事です。

美味しいご飯を食べさせる

WEBを見ていればレシピが山のようにあります。男性の方は知らない人もいるかもしれませんが、クックパッドは日本最強のレシピサイトです。クックパッドのつくれぽが10以上あるレシピの中で気に入ったものを作ってあげるといいです。料理は意外とレシピだけで同じような味に作れるものです。　普段料理なんてしない旦那が「今だけだよ！」といいながら作ってくれたら妊婦の喜びもひとしおです。でも味見は必ずしましょうね！

でも白米も炊けないよ？どうすればいい？

そういう人は食べログを利用しましょう。近場で、でも少し高くて点数が高いゆっくりできそうなお店尾を探してはいかがでしょうか。3.8点以上だとほぼ間違いはありません。

私はこんなお店に連れていきました。ランチでも予約を受け付けてくれたりするので電話してみるといいですよ。

コーダリー　・・・ランチで二人で６０００円ほどでした。

レストラン　バカール　　・・・ディナーで二人で１５０００円ほどでした。予約が全然とれないお店。


お財布に厳しいですが月に１度くらい連れていくのはアリかもしれません。

手元にあるDSをやらせてみる

kaoriは、ゲームはファミコンすらやったことがない人です。
しかしながらDS、意外に楽しんでくれました。
ソフトは応援団2。リズムにのってペンでつっつく単純でわかりやすいゲームがよかったのかもしれないです。上手にできたらわりと大げさに驚いてあげるとさらに喜びます。


要するに手をかけるか美味しいものとゲームというわけです。上から順番に効果があると思います。

妊娠線を作らないケア

妊娠すると出来やすくなる妊娠線。
一度できると薄くはなるけど、消えないので厄介な線です。

私は絶対に残したくなかったので、徹底ケアした結果
妊娠線は一本も出来ませんでした！

そもそも妊娠線はどうしてできるのか？

妊娠線というのはおっぱいやお腹が大きくなるのに皮膚がひっぱられて付いていけず、
ひび割れてしまうものなので、肌が乾燥している状態だとできやすいんです。

なのでお肌ケアは乾燥させないように「保湿」をするだけです。

お風呂上がりにすぐ保湿&マッサージ(すり込むように)です(^-^)/

化粧品は保湿出来れば何でもいいんです。

大事なのは、毎日続けることと、たっぷり塗りこむことです☆

男にとっての妊婦の取り扱い

ほらいずんです。

kaori奥様のおっぱいがでなくて辛かったです、の後にこんな記事で恐縮ですが

続きを書きます。

旦那は妊婦を甘やかすべし？

妊娠してたことがわかってから男は妊婦をいたわらなければならないようです。
世間的には間違いなくそうです。

スーパーDAD講座。

まずは妻を知ることから！ 妻の「なんで？」な行動のメカニズム

とか始まりから旦那は下手に立たなければならないようです。

ほかの本も旦那は、嫁に尽くしてなんぼみたいな記事はたまご倶楽部を見ればわかることです。
「旦那が何もかもやってくれるので楽に出産に臨めます」とか。

出産は出産できついはずですし妊娠は妊娠で精神的に不安定になるはずです。
でもほらいずんの見てきた限り、妊婦に甘くするのはよく思えませんでした。

妊婦を甘やかさない秘訣

ほらいずんの周囲には出産してきたカップルが山ほどいます。
なんでも言うこと聞くから！　なんて言う旦那に我侭し放題な奥様の構図を幾度も見てきて
旦那「奥さんのわがままがきつい」
奥様「旦那が何も言うこと聞いてくれない」
といったことがよくあったと記憶してます。

なのでほらいずんは逆にあまり気にしないようにしました。奥さんは妊婦じゃないと思い込むことで。
奥さんも妊婦扱いされるからあたしわがまましていいんだ！と思うわけで。

出産予定が８月頭だったにも関わらず、４月、５月と旅行に行きました。
６月にも１時間は並ぶラーメン屋に一緒に並びました。
まるで鬼旦那と言われても仕方ないです。
同時期の子育て右翼にはありえないと言われましたが、kaoriもここ中毒なので仕方ありません。

２０１１年３月の原発事故も最初はそれこそ調べましたが、科学的に問題がなさそうなことと、
気にしすぎて病んでしまっても逆に胎教によくないので１月ほど経過を見守ったあとで気にしないことに決めました。

甘やかさなかった結果、私とkaoriは以前から今まで妊婦だからと気を遣わずにバランスが取れてコミュニケーションがとれている自信があります。
あまり奥さんが動けそうもないときは自宅でニコニコ動画やyoutubeを見てました。
かなり面白かったものをご紹介します。料理動画や踊ってみた、演奏してみたのコーナーはオススメです。踊ってる動画で自分が運動している気になるかもしれないです。


お父さんにナイト・オブ・ナイツを弾かせてみた

新世紀エヴァンゲリオン ～ゼーレ諜報員の実力～

本気でカレー生活50日やってみた。

書いてたら鬼旦那に実感が湧いてきました。

でも甘やかさずに二人のバランスをうまくとる生活が循環家族生活の秘訣だと思います。

産後の試練

出産後はすぐに母乳はいっぱい出るものと

思っていたのですが誤解でした。

おっぱいはすぐに出るものではなかったのです。

（産後直後はにじむ程度がほどんど。赤ちゃんに吸ってもらって初めて

おっぱいを作るホルモンが出始め、十分に出るまでは3日ほどかかるもの）

しかも赤ちゃんがいくら吸っても出ない為

夜中は泣き、昼間は疲れ果て寝るを繰り返し

赤ちゃんの体重が減ってしまい不安でしかたありませんでした。

（飲まず食わずでも、赤ちゃんはこの時期を乗り越えるための栄養と水分を蓄えて生まれてきているので

それを使えば当然体重が減るので心配はない）

さらに、母乳を出すためのおっぱいマッサージの痛さと

吸い付く力が強いため、乳首が切れて痛い。

（こんなに痛いとは・・・）

睡眠不足、不安、痛み、焦りが数日続き精神的にもクタクタで

もうミルクでいい！と逃げ出したい気持ちでした。

でも母乳推進の病院だったので

何とか出るようにと看護婦さんが手伝ってくれて

4日目にやっと出るようになりました。

おっぱいについて何も知らなかった私にとって

正直、出産より辛かったです。

　

奥さんが妊娠したとき

先ほどfc２から移転してきました。旦那の方のほらいぞんです。
ちなみに前２つの記事は奥さんが書いてますがfc2からコピペして持ってきた関係上私の投稿になっています。

今日は奥さんが妊娠したと知ったときのお話をしようと思います。

奥さんが妊娠したと知ったときのお話

奥さんが妊娠したときは僕たちは結婚してませんでした。

kaori「妊娠してたよ」

ほらいずん「・・・」


結婚してなくてこんなんじゃ女の人は困りますよね。
実は自分の中では想像していたこととはいえ、ひよってしまっていました。
初体験のことですし嬉しい気持ちや何がなんだかわからない気持ちが錯綜します。

と同時に俺がkaoriと子供を引っ張らんでどうするんだという気持ちが強く萌芽します。

安月給での生活のことには不安もありましたがやはり家族をもてる喜びには変えられませんでした。

上記、言い訳のように聞こえるかもしれませんが結婚する意思は固かったですのですぐプロポーズしました。

結婚していない段階で妊娠を告げられたとき

結婚していない段階で妊娠を告げられたとき、男の取る道は大きく３種類あると思います。
堕胎、結婚、どちらとも言わずにひとごとのように振舞うの３つです。
最悪なのは最後のひとごとのように振舞うことです。女性は頼る人に思い切って告げたのにそんな態度をされたら精神が病んでしまいます。女性は堕胎する気だったりすればそれこそ妊娠したことすら告げないで堕胎するかもしれませんし。

堕胎はあまりいいとされないことですが、仕方のない場合もあるとは思います。２人が納得できるならいいのではないでしょうか。

今は子供も生まれて１箇月たちました。あのとき一瞬で結婚してよかったなと思ってます。悩んだりうじうじしたりどちらともとれない態度をしなくてよかったなと。

妊娠初期は「葉酸」を！

葉酸はビタミンBの一種で、たんぱく質を合成する時に使われます。

細胞分裂が盛んになり赤ちゃんの各器官が形成される
妊娠初期は特に必要な栄養素です

この葉酸が不足すると、先天性異常の「神経管閉鎖障害」「無脳症」という
病気が起こる可能性が高くなるといわれています。

葉酸を含む食品はほうれん草・きゃべつ・じゃがいも・さつまいも
大豆・メロン・バナナ等。

妊娠中に必要な量は約400マイクログラムです。
どれくらいかというと・・・
・ほうれん草　→7束
・ブロッコリー　→8房
・チンゲン菜　→9束

食事だけではこんなに摂れません

なので葉酸不足をしないように、食事も気をつけながら
サプリメントも飲むことをオススメします。

エコーの見方

赤ちゃんのエコー写真は検診時の楽しみのひとつですが
写真の脇にあるローマ字の意味がわかると数倍楽しくなります

AGE：妊娠週数
EFBW：推定体重
EDC／DEL：妊娠予定日

GS：赤ちゃんが入っている袋の大きさ
CRL：赤ちゃんの頭からおしりまでの長さ
FL：太ももの骨の長さ
BPD：頭の一番長い横幅
APTD：おなかの前後の長さ　
TTD：おなかの横幅の長さ
AFI：羊水量

ちなみに体重はBPDとFLから割り出すそうです