お産の痛みをやわらげるコツ

妊娠中に心の準備をしておくと、お産の時に
パニックにならず、少しは楽にお産が出来ます。

イメージトレーニング

赤ちゃんがどのように出てこようとしているのか
また子宮口が1~10cm開く間、赤ちゃんがどのような状態に
なっていているのかをイメージできていると
あとどのくらいで生まれるのか想像できるので
痛みにも対応できて、パニックにもなりません。

深呼吸

陣痛の時間が短くなるにつれ、今まで経験したことのない痛みが
押し寄せてきますが、このときに焦らずにふ～ふ～と深呼吸をすると
楽になり無駄な体力を使わないで済みます。