増えすぎ注意！妊娠中の体重管理

妊娠中は二人分食べないとと言って多く食べてしまいがちですが、
体重が増えすぎるととても危険です。

妊娠中毒症

高血圧、たんぱく尿、むくみが主な症状です。
悪化すると胎盤の早期剥離や脳出血・腎障害・全身麻痺を引き起こし、
早産や死産の原因になります。
さらに母体の命さえ危ぶまれることもあります（恐ろしいです）

また、赤ちゃんにも悪影響を与えます。
血液循環が悪くなり十分な血液を送ることが出来なくなり、赤ちゃんの発育に
大きな影響を与えます。

原因はママの体重の増えすぎです

妊娠前のBMI値を目安に妊娠中の体重増加を考える事が必要です。

BMI値肥満度チェック→http://www.ikujizubari.com/check/bmi.html
妊娠前のBMI値が18.5未満→目標体重増加は9~12kg
　　　　　　　　　　　 18.5~25→目標体重増加は7~12kg
　　　　　　　　　　　　25以上→医師に相談・・

妊娠中毒症にならない為に気をつけること

★間食・暴飲暴食は控え、減塩（むくみやすい方は特に注意！）
　を心がけるようにすること
★インスタント食品・ファーストフードも極力控えること
★睡眠不足も気をつけるように・・・。

妊婦を外出させるときに旦那が気をつける３つのこと

えー今日書いているのは旦那のほらいずんの方です。こんばんは。

 二人で毎日書こうね♫とか書き始めた二人のブログですが、kaoriばかり書いています。よくよく考えると自分はあまり出産前に出産のことを考えてこなかった気がします。少し反省。
なのでネタがありませんw あとは立会い出産のこととか出産直前の心構えくらいしかネタがなかったのですが、これを書いてしまうとこのブログで育児編になってしまうし 育児編になっても正直そんなにネタないので書くのを停止していました。

 そんな中思いついたネタは妊婦と外出するときに気を付けたこと、です。何かツッコミとかあればお願いしますね。

妊婦を外出させるときに旦那が気をつける３つのこと

妊娠発覚のころはベイビー誕生の喜びだけで嬉しいことだけなのですが
だんだん妊婦は体が重くなるし重くならなくてもだんだん「私妊婦なんだから大事にしろよコラ」的になってくると思います。

 周囲の妊婦を見てると体が悪くなってきたかどうかわからないけどこんなときに旦那が私を大事にしてくれないんだ、最悪ーとなってしまう子も結構いますよね。 

幸いうちのkaoriはそんなことなかった（と書かないといけない気がする）のですが
妊娠するとやっぱり一人で外出するより二人＋お腹の子で外出するのは気分的にも楽しいようです。
そんなとき私が気を付けたのは次の３点です。

• なるべく荷物を持たせないようにする。※但し本人のカバンは別。
• 階段のときは特に体を支えてあげる。
• 外にいるときタバコの煙がそばに来ないように常常見張る。

あまり大きな声では言えませんがさりげな～くそしてぎりぎりで気遣いが気づくようにすると二重丸です。わざとらしいのは「俺おまえのこと気遣ってるんだぜ」的なわざとらしさが伝わりナーバスな妊婦の怒りを誘引してしまうかもしれませんので。

くれぐれも大事なことですが、いくらケンカをしても上のことはやるべきです。階段で転ばれたりしたら自分が絶対後悔しますよ。

そうだったのか！予定日の正しい捉え方

私は初産で予定より遅く41週で出産しましたが、外野の「まだ？」の声に焦り、不安になりました。そんな気持ちにならないように予定日はあくまでも予定と思っていたほうがいいです。

妊娠22週～36週　早産

　
36週でも赤ちゃんは十分外の世界で生きていける機能を備えているので
産まれてきても大丈夫。

妊娠36週～41週　正期産

分娩経過も赤ちゃんにもリスクが少ない週。

妊娠42週以降　過期産

赤ちゃんの状態や胎盤機能が落ちていないか注意を払い
医療処置で分娩を誘発する

いづれにしても無事に産まれてきます。ママはゆったりした気持ちで待ちましょう。



　　　　　　　　　　　

安産祈願のあれこれ

妊娠５ヶ月に入ったら、最初の戌の日に安産祈願へ行きます。
そこでいただいてきたさらしの腹帯を巻き安定期まで無事に過ごせたことを祝い、
これからの無事を願います。

５ヶ月の理由は？

昔は医療が発達していなかったから流産することが多く、安定期までたどり着けなかった。
昔の人も理由はわからないものの、５ヶ月にもなると流産の危険が少なくなると知っていて
この時期にお参りをするようになったのでしょう。

なぜ戌の日なのか？

戌＝犬はお産が軽くたくさんの子を産むことからそれにあやかろうということ発想。

予約は必要？

予約は必要ありませんが、休日戌の日、大安の日は特に混みますので早めに行ったほうが
良いです。

腹帯はしないとだめ？

腹帯は大きくなったお腹を支える効果と冷えを予防する効果がありますが、これは日本の習慣で海外では着ける習慣はないので、着けないほうがラクならしなくても問題ないようです。

妊婦を襲う痛み

よく鼻からスイカが出るような感じと例えられる出産の痛み。

実際は一言では表せないくらいの痛みがありました。

痛みの段階をレベルに分けて説明してみます。

レベル1 前駆陣痛

ごく弱い生理痛のような痛みが不規則にきます。
私の場合腰あたりが痛みましたが、耐えられる痛みで普通に過ごしました。

レベル2 陣痛スタート

規則的に強めの生理痛が続きます。
初産でもこれは陣痛だと確信するくらいの痛みで、夜中に冷汗と共に起きました。
この時に病院に電話を。

レベル3 子宮口4～5cm

ここからは未体験の痛みが続きます！
骨盤が開くたびとにかく腰が痛くて、寝ていられなくて起き上がったまま固まる状態に。
「う～痛い」と言いながらもまだまだ耐えられる痛みです。
この時に深呼吸すると楽になりますよ！

レベル4 出産

陣痛の間隔が短くなり、痛みmax！！の段階。
赤ちゃんがあちこちこじ開けて出てこようとするから、それはそれは痛い。
意思とは関係なく「ぐぅぉぉぉぉ～」と声が出てくる。
しばらくすると脳が麻痺した状態になり、会陰切開する時は何の痛みも感じません。
ここまでくると、あとは赤ちゃんがするっと出てくるまで少し力むだけです。

安産と美、ふたつの目的を実現する運動

お産の時は体力が必要なのは言うまでもありません。

妊娠中に運動せずに生活すると体力は徐々に落ちてしまいます。

体力万全でお産を迎え、産後はきっちり体型を戻すためにも

運動をしましょう。

マタニティウォーキング

ウォーキングなら気軽に始められるし、気分転換にもなります。

また有酸素運動で血行もよくなり、便秘・むくみの予防や改善でき良いことづくし。

マタニティヨガ

とにかくリラックス効果があるので、妊婦さんには人気の運動。

ゆっくりした動きと瞑想でイライラがなくなります。

その他マタニティスイミング、マタニティビクスなどありますが

継続しないと意味がないので、気軽に始められるウォーキングがおすすめです。

また妊娠中に運動しておくと、体重コントロールができて産後体型を戻しやすいです！

お産の痛みをやわらげるコツ

妊娠中に心の準備をしておくと、お産の時に
パニックにならず、少しは楽にお産が出来ます。

イメージトレーニング

赤ちゃんがどのように出てこようとしているのか
また子宮口が1~10cm開く間、赤ちゃんがどのような状態に
なっていているのかをイメージできていると
あとどのくらいで生まれるのか想像できるので
痛みにも対応できて、パニックにもなりません。

深呼吸

陣痛の時間が短くなるにつれ、今まで経験したことのない痛みが
押し寄せてきますが、このときに焦らずにふ～ふ～と深呼吸をすると
楽になり無駄な体力を使わないで済みます。

たったこれだけ！必要な出産準備品

出産入院準備で何を買ってよいのかわからずに、余計なものまで購入しがち。

必要なものだけそろえて、賢く無駄のない買い物を！

これは私の経験を加えて作成したオリジナルリストです。

入院時に必要なもの

赤ちゃんのものは産院で準備してくれました

・パジャマ×2枚　※前開きの物は一枚必要

・産褥ショーツ×3

・授乳用ブラジャー

・スキンケア用品　※大きい鏡もあると便利

・ノートとペン　　

・タオル×3　

・スリッパ

・コップとハシ　※ハシは割り箸のほうが使い捨てできて良かった

・時計

・デジカメ

・ティッシュ

退院時に必要なもの

・赤ちゃんの肌着とおむつ・ドレス

・おくるみ

・ママの退院用の洋服

・入院費用

必要なかったもの

×ウエストニッパー・・・産後2週間後あたりから使いました

×母乳パッド・・・産後1週間後から使用

×お産用ナプキン・・・産院から支給されたもので間に合いました

×チャイルドシート・・・赤ちゃんは抱っこしてタクシーで帰りました

危険！妊娠中にやってはいけない４つのNG

妊娠は病気ではないので、基本的に普段と変わらず動いて大丈夫ですが

下腹部に力が入るような動作はいけません。

特に下記の動作は気をつけて！

重い荷物や布団の上げ下げ

いつもと同じように下腹部に力を入れると、子宮口が開きやすくなり出血や破水を引き起こします。

背伸びも危険

背伸びも下腹部に力が入るので、良くないです。
無理せず誰かに頼んだほうがいいです。

靴はローヒールかスニーカー　

ヒールの高い靴は当然不安定になりますし、こけて切迫流産なんてことになりかねないので

安定感のある靴を履いたほうがよいです。

妊娠中のシートベルトはしたほうが安全

私も妊娠中はお腹を締め付けるのでは？と悩み調べました。
シートベルトをしたほうが、ママも赤ちゃんも助かる率が高いそうです。

怖い妊娠初期の冷え

ふだんから冷え症が気になる人は、妊娠中はとくに気をつけたいもの。

重度の人は冷えが流産につながる恐れがあるので

冷えをそのままにしておくのは非常に危険です。

体が常に冷えていると、子宮も冷たくなります

子宮が冷えると血液の循環も悪くなり、

胎児が育たず流産を引き起こしてしまうのです。

妊娠初期の冷え対策は

・腹巻きと靴下は必須

・お風呂で身体を暖める（ただし長湯はいけません）

・冷たい飲み物や食べ物を避ける
・当然ですがプールや海水浴は厳禁です

初めての産婦人科選び

全国的に分娩を扱う病院が減っています。その影響で予約制の病院があるので、

なるべく早めに探したほうがいいのですが、初めての事でどんな産院が良い産院なのか

判らないのでとても悩みました。

私は以下をポイントに探しました。

旦那側の意見は→http://dkbkikuji.blogspot.com/2011/10/blog-post_09.htmlを参考にしてください。

自分が望む出産法ができるか

自然分娩・無痛分娩・誘発分娩・帝王切開やラマーズ法とかソフロロジー法など出産法は様々。

自分がどんな出産方法を望むのかを決める。

私は自然分娩で立会い出産を望みました。

病院選び

大学病院・公立病院・総合病院・産婦人科医院と規模によっていろいろな種類の病院がある。

私は万が一を考え、産婦人科と小児科を併設している病院を探しました。

通院可能か

臨月になると週１回の検診があるので、通いやすいかどうか考えたほうがいいです。

それから立会い出産希望ならば、旦那さんが自宅から・会社から来るのに間に合う距離かどうか。

口コミ等の評判は？

診察を受けないと産院の内部もわからないし、医師にも会えないので、

先輩ママに聞いたり、評判を確認しておくと安心です。

ベネッセウィメンズパークも利用しました→http://women.benesse.ne.jp/

妊娠とシミの関係

妊娠をするとシミ・そばかすが濃くなります。

私も目元にシミ・そばかすがあり、やはり妊娠後は

濃くなりました。

妊娠すると生理前と同じように黄体ホルモンの割合が増えます。

この黄体ホルモンはメラニンを作りなさいという命令を出すホルモンで

シミ・そばかすを作ったり、濃くしたりします。

余談ですが、このホルモンの影響で乳首も黒くなります・・・。

妊娠時期のシミ対策としては、紫外線対策をすることです。

・UVケア

・美白美容液で集中ケア

・マッサージで代謝促進

シミ・そばかすは一度出来ると消えにくいものなので

出来やすい妊娠中は、絶対にシミ対策をしたほうが良いと思います。

産婦人科が近いか遠いかで影響する３つのデメリット（旦那版）

はじめに

この記事は産婦人科を選ぶときに近い場所だといいなという旦那サイドの意見を書きました。産婦人科はあくまで妊婦が気持ちよく安心して出産する目的で選ぶものですので妊婦側の意見はkaoriに任せます。

立会い出産

はじめに、私は立会い出産しました。kaoriもそれを希望しました。ですので、どうしても今の自宅から１時間以内である必要がありました。１時間以上だと呼ばれてから行くまでに産まれてしまいそうです。

入院時の旦那のお見舞い

出産間近になると、入院する場合がでてきます。旦那に毎日、来て欲しい奥様はある程度駅から近い病院がいいと思います。

産後の旦那のお見舞い

産後は約１週間ほど入院している必要があります。ある程度アクセスがいいところを選んでもらうと
旦那は毎日赤ちゃんに会えると思います。
私は毎日は行けませんでしたが、かなり行けました。生まれたての赤ちゃんと触れ合っていると面会時間をフルに使っても飽きなかったです。



産婦人科は近いところがいいなあということです。
現実は妻の実家と病院間が車で３０－４０分、自宅と病院が電車＋タクシーで１時間でしたのでまあまあ恵まれた方でした。旦那が、病院には行けないとか奥様も来て欲しくないとかあるようでしたら、近くなくてもいいと思います。

冒頭にも書きましたが、妻が気持ちよく安心して出産できるできる病院を選んでくれるのが大前提です。いくら近くても待ち時間が毎度極端に長かったり、先生との相性が悪かったりしない病院を選んでもらうべきです。

だんなが気を配る妊婦の心のケア３つ

ほらいずんです。
毎日投稿する予定でしたこの当ブログも全く毎日投稿できておりませんがこれからは頑張るつもりです。
今日も妊婦のケアの話。


前回、妊婦に屈するな！わがまま気にするな！と書きましたが、それに反する記事というわけじゃないです。妊婦が言うわがままと本当にしてほしいことは別です。というか、言う前にやってあげたら言われませんので基本を抑えておくことが大事です。

美味しいご飯を食べさせる

WEBを見ていればレシピが山のようにあります。男性の方は知らない人もいるかもしれませんが、クックパッドは日本最強のレシピサイトです。クックパッドのつくれぽが10以上あるレシピの中で気に入ったものを作ってあげるといいです。料理は意外とレシピだけで同じような味に作れるものです。　普段料理なんてしない旦那が「今だけだよ！」といいながら作ってくれたら妊婦の喜びもひとしおです。でも味見は必ずしましょうね！

でも白米も炊けないよ？どうすればいい？

そういう人は食べログを利用しましょう。近場で、でも少し高くて点数が高いゆっくりできそうなお店尾を探してはいかがでしょうか。3.8点以上だとほぼ間違いはありません。

私はこんなお店に連れていきました。ランチでも予約を受け付けてくれたりするので電話してみるといいですよ。

コーダリー　・・・ランチで二人で６０００円ほどでした。

レストラン　バカール　　・・・ディナーで二人で１５０００円ほどでした。予約が全然とれないお店。


お財布に厳しいですが月に１度くらい連れていくのはアリかもしれません。

手元にあるDSをやらせてみる

kaoriは、ゲームはファミコンすらやったことがない人です。
しかしながらDS、意外に楽しんでくれました。
ソフトは応援団2。リズムにのってペンでつっつく単純でわかりやすいゲームがよかったのかもしれないです。上手にできたらわりと大げさに驚いてあげるとさらに喜びます。


要するに手をかけるか美味しいものとゲームというわけです。上から順番に効果があると思います。

妊娠線を作らないケア

妊娠すると出来やすくなる妊娠線。
一度できると薄くはなるけど、消えないので厄介な線です。

私は絶対に残したくなかったので、徹底ケアした結果
妊娠線は一本も出来ませんでした！

そもそも妊娠線はどうしてできるのか？

妊娠線というのはおっぱいやお腹が大きくなるのに皮膚がひっぱられて付いていけず、
ひび割れてしまうものなので、肌が乾燥している状態だとできやすいんです。

なのでお肌ケアは乾燥させないように「保湿」をするだけです。

お風呂上がりにすぐ保湿&マッサージ(すり込むように)です(^-^)/

化粧品は保湿出来れば何でもいいんです。

大事なのは、毎日続けることと、たっぷり塗りこむことです☆

男にとっての妊婦の取り扱い

ほらいずんです。

kaori奥様のおっぱいがでなくて辛かったです、の後にこんな記事で恐縮ですが

続きを書きます。

旦那は妊婦を甘やかすべし？

妊娠してたことがわかってから男は妊婦をいたわらなければならないようです。
世間的には間違いなくそうです。

スーパーDAD講座。

まずは妻を知ることから！ 妻の「なんで？」な行動のメカニズム

とか始まりから旦那は下手に立たなければならないようです。

ほかの本も旦那は、嫁に尽くしてなんぼみたいな記事はたまご倶楽部を見ればわかることです。
「旦那が何もかもやってくれるので楽に出産に臨めます」とか。

出産は出産できついはずですし妊娠は妊娠で精神的に不安定になるはずです。
でもほらいずんの見てきた限り、妊婦に甘くするのはよく思えませんでした。

妊婦を甘やかさない秘訣

ほらいずんの周囲には出産してきたカップルが山ほどいます。
なんでも言うこと聞くから！　なんて言う旦那に我侭し放題な奥様の構図を幾度も見てきて
旦那「奥さんのわがままがきつい」
奥様「旦那が何も言うこと聞いてくれない」
といったことがよくあったと記憶してます。

なのでほらいずんは逆にあまり気にしないようにしました。奥さんは妊婦じゃないと思い込むことで。
奥さんも妊婦扱いされるからあたしわがまましていいんだ！と思うわけで。

出産予定が８月頭だったにも関わらず、４月、５月と旅行に行きました。
６月にも１時間は並ぶラーメン屋に一緒に並びました。
まるで鬼旦那と言われても仕方ないです。
同時期の子育て右翼にはありえないと言われましたが、kaoriもここ中毒なので仕方ありません。

２０１１年３月の原発事故も最初はそれこそ調べましたが、科学的に問題がなさそうなことと、
気にしすぎて病んでしまっても逆に胎教によくないので１月ほど経過を見守ったあとで気にしないことに決めました。

甘やかさなかった結果、私とkaoriは以前から今まで妊婦だからと気を遣わずにバランスが取れてコミュニケーションがとれている自信があります。
あまり奥さんが動けそうもないときは自宅でニコニコ動画やyoutubeを見てました。
かなり面白かったものをご紹介します。料理動画や踊ってみた、演奏してみたのコーナーはオススメです。踊ってる動画で自分が運動している気になるかもしれないです。


お父さんにナイト・オブ・ナイツを弾かせてみた

新世紀エヴァンゲリオン ～ゼーレ諜報員の実力～

本気でカレー生活50日やってみた。

書いてたら鬼旦那に実感が湧いてきました。

でも甘やかさずに二人のバランスをうまくとる生活が循環家族生活の秘訣だと思います。