辛い・つわりの症状をやわらげてくれる栄養素

目が覚めればムカムカ、食べれば吐きたくなる。
本当につらいつわり。





そんなつわりの症状をやわらげる栄養素があります。

亜鉛：不足するとつわりが重くなる

著しく新陳代謝を繰り返している赤ちゃんには必要不可欠なもの。

●亜鉛を多く含む食品
小魚、チーズ、ゴマ、アーモンド、大豆、ココア、カニ、たらこ、カキ等

ビタミンB：吐き気や食欲不振を改善する栄養素

●ビタミンBを多く含む食品

ビタミンB1・・・豚肉、うなぎ、大豆、玄米
ビタミンB2・・・レバー、牛乳、納豆、アーモンド、卵、乳製品
ビタミンB6・・・肉類、まぐろ、鮭、大豆

つわりの時少しでも気持ちに余裕があったら
上記の食べ物を想像してみて、食欲を感じたら
是非試してみてください♪